深呼吸有助提高運動能力
潛水時的呼吸也必須是深而緩慢,以增加血液與氧氣的交換,避免體內二氧化碳溶量增高。
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人體對氧氣的需求會隨著運動強度的增加而有所提高,所以運動時的呼吸頻率加快及呼吸加深是正常的現象。但要留的是如果呼吸的頻率過高(例:達至每分鐘40次或以上)時,就會影響到呼吸的深度,使得呼吸變淺,換氣量亦會就此而減少了。這樣,血液中二氧化碳的濃度就會上升,氧氣的濃度相對地下降,於是影響到機體的正常運作。因此,當呼吸的頻率開始加劇時,運動員就要有意識地控制呼吸,並應該以全力作深呼氣,把肺內剩餘的氣體盡量排出,好讓能夠吸進更大量的空氣(氧氣),從而提高工作效率。
參考資料
北京體育學院體育衛生教研組(1976):運動生理衛生常識問答,北京:人民體育出版社。
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